Đau đầu sau khi lặn (P2)

Không để bị mất kính lặn

1.    Giữ nó khi đang nhập nước cho tới khi bạn chìm hẳn, cho dù bạn lặn từ bờ hay từ tàu.

2.    Hãy nhớ rằng đó là kính lặn chứ không phải là kính mát thời trang. Bạn kéo nó lên trán khi bạn đang ở trên mặt nước y như các minh tinh màn bạc đã làm, nhưng một cơn sóng sẽ hất mất ngay, vì thế hãy kéo nó xuống cổ.

Lặn trong điều kiện tầm nhìn thấp

1.     Đi xuống theo dây neo khi lặn từ tàu, điều này sẽ ngăn ngừa bạn bị lạc nhóm ngay từ khi đang đi xuống.

2.     Không khuấy đục. Tránh chạm chân nhái vào đáy bùn, và tránh quậy chân nhái quá mức, điều này sẽ chỉ làm tăng thêm độ đục.

3.     Hãy dành thời gian làm quen với bóng tối. Sau một vài phút, tầm nhìn của bạn có thể quen với ánh sáng yếu, nó sẽ không tệ như lúc đầu bạn nghĩ.

4.     Sử dụng đèn. Đèn là một phần cần thiết trong các thiết bị lặn.

5.     Hãy kết nối với bạn lặn bằng một sợi dây. Đó là cách tốt hơn so với nắm tay nhau. Lạc nhau dưới nước thực là đáng sợ.

6.     Hãy dựa vào dive compass (la bàn) và chắc chắn rằng nó vẫn làm việc. Ngay cả khi bản năng của bạn cho bạn biết đúng hướng đi, bạn vẫn rất dễ mất phương hướng trong tầm nhìn thấp.

7.     Xem đồng hồ khí thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn không lo lắng vì không biết mình còn bao nhiêu khí thở, có sử dụng quá nhiều không.  

8.     Lặn nông hơn một chút. Bạn bơi cao hơn nhóm lặn một chút thì tốt hơn là bơi sát đáy biển. Nếu bơi thấp hơn nhóm, bạn sẽ không thấy bóng dáng của các bạn lặn.

9.     Nghỉ ngơi. Lo lắng là kẻ thù số một của bạn, vì vậy nếu có lo lắng, bạn hãy hít thở sâu vài lượt, thư giãn. Khi đã bình tĩnh lại thì bạn sử dụng la bàn để quay trở lại tàu.

10.   Tập trung sự chú ý của bạn vào từng khu vực nhỏ dưới đáy biển. Dừng các động tác thừa để không làm khuấy động bùn lên, và bạn sẽ thấy cả một vùng không gian ở phía trước, và “tầm nhìn thấp” lúc này chỉ có nghĩa là bạn chỉ cần chú ý chỉ tới những gì ở gần bạn.

Vài thủ thuật nhận biết hướng ở dưới nước

1.     Nhận biết từ xác tàu đắm. Đa số xác tàu đắm có hình dạng thông dụng và việc tìm hiểu về chúng sẽ giúp bạn nhận biết hướng đi.

2.     Luôn luôn sử dụng la bàn, nhưng phải cảnh giác về sự cảm ứng từ của xác tàu gần đó.

3.     Cảnh giác với dòng chảy khi xác định hướng bạn đang đi. Dòng chảy có thể xoáy quanh các vật thể dưới biển và từ đó làm bạn nhầm hướng.

4.     Nghe âm thanh. Âm thanh của động cơ tàu lặn của bạn có thể là một chỉ báo hoan nghênh.

5.     Những gợn sóng cát. Chúng thường nằm song song với đường bờ biển. Các gợn sóng có dấu ấn sâu hơn tức là bạn đã gần tới bờ.

6.     Tin tưởng vào la bàn. Nếu có sự khác biệt giữa những gì bạn cảm thấy và những gì la bàn chỉ ra, thì bạn hãy tuân theo la bàn.

7.     Di chuyển dưới mặt nước. Vì trang, thiết bị của bạn được thiết kế chỉ thuận lợi cho việc đó. Tránh di chuyển trên bề mặt.  (hết)

Đau đầu sau khi lặn (P1)

Ý kiến của một chuyên gia lặn cấp cao (theo talkdiving, trích dịch)

Có 3 nguyên nhân gây ra đau đầu sau khi lặn:

1.        Dư CO2 trong cơ thể - đều do thợ lặn gây ra. Bạn tránh hít thở nông, hút thuốc lá. Khi lặn, bạn hít thở chậm và thư giãn. Nếu bạn vẫn còn đau đầu sau khi lặn thì hãy thở sâu vài lần.  

2.        Uống rượu bia trong đêm trước không phải là một ý tưởng tốt. Sự tồn đọng chất cồn trong cơ thể có thể làm giảm chức năng thần kinh, do đó cũng là một nguy cơ (gây đau đầu) khi lặn vào ngày hôm sau.

3.        Bọt nito không tan. Đôi khi bọt nito bị kẹt ngẫu nhiên tại “khúc cua” của mạch máu có thể xảy ra, ngay cả trong lặn nông, nếu như bạn không tuân theo các quy tắc an toàn.

Về thị lực

Nếu bạn bị cận và/hoặc loạn thị, bạn có thể bỏ lỡ những vẻ đẹp của các sinh vật biển, và nếu bị nặng thì thậm chí có thể nguy hiểm vì bạn không đủ khả năng phân biệt các đối tượng nhỏ ở gần nhau, hoặc để đọc máy tính lặn và các đồng hồ khác. Đây đôi khi cũng là lí do gây nhức đầu khi lặn. Bạn nên có kính thuốc.

Mắt kính thuốc thợ lặn (Prescription Dive Masks) theo nhu cầu của bạn. Có loại (*) thay thế mắt kính lặn không độ và thường là kính chống trầy xước. Có loại (**) gắn thêm ở bên trong mắt kính lặn và bạn cần kiểm tra lại chúng trước mỗi khi nhảy xuống nước.

Kính áp tròng (Contact lenses) là một sự lựa chọn tốt, nhưng hãy coi chừng khi nước lọt vào kính lặn, vì có thể nước cuốn trôi kính áp tròng. Cách tốt để tránh điều này là bạn nhắm mắt lại khi làm động tác “xả nước” ra khỏi kính lặn.

(*) Bạn gỡ bỏ mắt kính cũ và thay bằng mắt kính thuốc (do các hãng chuyên nghiệp về thiết bị lặn sản xuất sẵn). Mắt kính này thuận tiện cho người bị cận/viễn thị “đơn thuần”.

(**) Loại kính này thường áp dụng cho người bị loạn thị nặng, hoặc 2 mắt có độ cận/viễn thị khác nhau. Đây là loại kính lặn có “gọng đôi”, bao gồm “gọng chính (khung nhựa+vành silicon)” như các loại “gọng” thông dụng, có sẵn mắt kính lặn thông dụng, và bên trong là “gọng phụ” tháo/gỡ được. Mắt kính thuốc được gia công bởi một bác sĩ mắt bất kì nào đó và sẽ gắn vào “gọng phụ” này.

Giữ ấm: Khi cảm thấy quá lạnh, bạn có thể làm mất đi sự thú vị của bất cứ chuyện gì.

1.        Có một giấc ngủ tốt: Cơ thể được nghỉ ngơi sẽ chống lại những ảnh hưởng của lạnh. Mệt mỏi chỉ làm cho bạn thấy lạnh hơn.

2.        Ăn uống tốt: Một bữa ăn sáng với nhiều carbohydrates: Yến mạch, bánh mì wholemeal và trái cây là một lựa chọn tốt. Tránh món nhiều mỡ: nó sẽ ở trong dạ dày của bạn nhiều giờ và làm cho bạn có thể thấy khó chịu. Không bao giờ lặn với dạ dày no căng: bạn có thể bị chuột rút và chìm như một hòn đá. Hãy ăn trước khi lặn khoảng một giờ.

3.        Tránh cà phê vì nó hạn chế năng lượng chảy đến tay chân. Uống rượu sẽ làm bạn bị mất nhiệt.

4.        Mặc đủ ấm trên đường đến điểm lặn với vùng biển nổi tiếng là quá mát mẻ. Tổn thất nhiệt là một quá trình mất mát dần dần, do đó bạn cần ngăn chặn ngay từ đầu.

5.        Không để bị quá nóng, sẽ gây đổ mồ hôi, cũng sẽ bị mất nước, mất nhiệt.

6.        Uống nước ấm: một bình nước trái cây không lạnh sẽ là đồng hành của tôi trên tàu lặn. (còn nữa) 

Tôi học bơi Bướm – Phương pháp của Shaw. P2 – Ba nguyên tắc chủ đạo

Sau khi coi kỹ 3 clip nói trên, tôi mới dám quyết định học bơi bướm. Theo chỉ dẫn của thầy Shaw và cô trợ lí, sau 3 buổi, tôi đã quăng được 2 cái tay ra khỏi mặt nước, khá là ì ạch vì mình mập quá mà. Hơn 1 tháng sau nhờ chị bạn sửa cho, tôi có thể đi bơi quạt bướm mà không sợ bị chê (khen thì chưa). Tới giờ tôi cũng chỉ bơi được quá nửa hồ là rớt, nhưng tôi rất vui.

Ghi chú: 

Ở Mỹ có Terry Laughlin với phương pháp TI, ở Anh có Steven Shaw với phương pháp Shaw. Cả hai đều dạy bơi. Nổi tiếng gần như ngang nhau. Vì tài liệu ít quá, chỉ biết Shaw dựa trên những nguyên tắc về Kỹ thuật động học cơ thể Alexander: Kỹ thuật về những cử động hợp lý của cơ bắp và trí não sao cho không gây ra căng thẳng. Phương pháp này đề cao sự thư giãn hơn nữa.
Ví dụ: Shaw dạy bơi sải theo nguyên tắc Alexander, tay đưa cao ra khỏi nước, cho là hợp lý cử động hơn, còn như theo TI thì có thể gây căng thẳng.

Phương pháp Shaw dạy chủ yếu về thực hành bơi, không nói lý thuyết nhiều như TI, HLV bơi uốn nắn cụ thể cho từng học viên.
Riêng tôi thấy thì cốt lõi 2 phương pháp này không khác nhau mấy. Thói đời ăn cây nào rào cây nấy, các đệ tử của 2 thầy này không đến nỗi cãi nhau, nhưng “dìm hàng” nhau thì có. Còn tôi thì học chùa nên tôi cảm ơn cả hai thầy.

HỌC BƠI BƯỚM KHÔNG QUÁ KHÓ NHƯ TA NGHĨ.
Muốn bơi bướm đúng, bạn phải tập cho được:

1. Uốn làn sóng:
Uốn làn sóng mô phỏng chuyển động của cá heo, hay là cách mà con sâu đo co mình để đi tới. Muốn uốn làn sóng được đầu tiên phải biết: NHẤC CÁI MÔNG LÊN. Coi cái clip số 1, tưởng như thầy Steven và cô Trợ giảng gập đôi người cho ló cái mông ra khỏi nước. Không phải đâu. Họ nhấc cái mông lên đó, chân co nhẹ và vẫy cũng nhẹ. NHẤC MÔNG–CO CHÂN–CHÌM NGỰC. Uốn làn sóng là vậy.

Bạn thành công khi cơ thể nằm ngang, tay thẳng ra trước: NHẤC MÔNG–CO CHÂN–CHÌM NGỰC. Cả thân người của bạn uốn lượn theo một hình sin với biên độ theo chiều đứng càng nhỏ càng tốt (Balance), mà bạn vẫn đi tới được. Vậy là bạn đã thành công. Uốn sóng mạnh hay nhẹ, nhanh hay chậm thì tùy, nhưng nhứt thiết là phải có làn sóng. Và nhận biết nó là bạn nằm trên mặt nước và bạn NHẤC MÔNG LÊN ĐƯỢC.

Uốn sóng được thì bơi mới nhẹ nhàng được. Điều kiện tiên quyết là vậy.
Không uốn sóng thì vẫn bơi “bướm” được thôi, nhưng xin tạm gọi là bơi “Đại bàng”. Những người bơi đại bàng có sức khỏe cực kỳ tốt, đập chân như sấm sét, quăng mình lên cao đâu có thua ai, dũng mãnh cực kỳ. Già yếu như tôi không mơ làm được vậy.
Coi cái clip số 2, vào lúc cuối, lượn hình sin đưa lên, và nương theo đà lên, cô trợ giảng quạt tay và quăng tay ra trước nhẹ như không. Nhờ uốn sóng đó.

2. Bơi bướm có 1 lần quạt tay và 2 lần vẫy chân. Lần vẫy chân thứ 1 gần như đồng thời (sớm một tích tắc) với tay vuốt nước ra sau (bạn nên coi lại nhiều lần mấy cái clip để học), cái vẫy này thì nhẹ nhàng, lúc này đầu ngoi lên thở (thầy hay nói: cần cổ nằm ngang, mặt nhìn ra trước như đang cãi nhau). Lần vẫy thứ 2 kia là gần đồng thời (sau một tích tắc) với 2 tay vào nước, lần này vẫy mạnh hơn. Tôi dùng chữ “vẫy” thay vì “đập” để nhấn mạnh là mình đang uốn sóng.

3. Hai tay quăng ra trước, cánh tay phải thẳng, động tác như cây gạt bột dư lúc đổ khuôn bánh vậy. 2 cánh tay bay là là hay chạm nhẹ mặt nước cũng được. Do uốn sóng nên ĐẦU VÀO NƯỚC TRƯỚC 2 TAY. Nhận biết: 2 cánh tay dang ra ngang 2 vai thì đầu đã cuối xuống rồi, hay mắt không nhìn thấy 2 cánh tay vào nước.

Nhờ đầu vào nước trước nên không bị cản nước do lúc này cái vẫy thứ 2 tác động và 2 cánh tay được thoải mái quăng hết về phía trước, lúc này gọi là phục hồi (Recovery) tức là pha nghỉ của bơi bướm. Không cho đầu vào nước trước, nên có người quăng 2 cánh tay ra trước cong như chữ U theo kiểu “đại bàng gãy cánh” là vậy.

Mai bạn ra hồ bơi, kiểm tra lại xem, hầu hết dân nghiệp dư khi “bơi bướm” rất ít có ai cho đầu vào nước trước 2 cánh tay hết. Giống tôi hồi đầu vậy thôi. Đầu ngoi lên “ăn cơm tháng” trên mặt nước, mắt còn ngó láo liên lấy làm đã đã nữa! Không chịu tập uốn sóng hay không biết uốn sóng thì sửa không được đâu.

Quên, xin nói thêm: Trong bơi bướm, hai cẳng chân và hai bàn chân luôn luôn phải khép khít lại làm một. (hết)
Hình minh họa.

Tôi học bơi Bướm – Phương pháp của Shaw. P1 – Già vẫn điều chỉnh được kỹ thuật bơi.

(Bài của anh tangatdi).

Giới thiệu: Với giọng văn dí dỏm, khiêm tốn, anh tangatdi giúp chúng ta, những vận động viên “chân đất”, hiểu được rằng bơi lội không chỉ dựa vào thể lực, không chỉ dựa vào các kỹ thuật mà mình đã được học, mà còn là những lý thuyết mới đã được loài người phát hiện gần đây; rằng bơi bướm không quá khó nếu nắm được nguyên lý của nó. Bài viết đã được nhiều vận động viên bơi lội xuất sắc đánh giá cao. Sau đây là bài của tác giả:

(NST có sửa một vài chữ, không ảnh hưởng tới nội dung).

Trích trên báo:

“…Bơi ếch phù hợp cho những người mới tập bơi vì động tác dễ hơn những kiểu bơi khác. Tốc độ kiểu bơi này chậm đều nên cũng phù hợp với người lớn tuổi. Để tăng cường thể lực, sức bền, cần kết hợp thêm kiểu bơi sải, bơi ngửa. Hai kiểu bơi này tạo ra sức khỏe hoàn chỉnh, giúp bơi được nhiều vòng hơn, dài hơn trong cùng một ca bơi. Trong 100 người bơi nghiệp dư thì chỉ có khoảng một người có thể bơi bướm, chủ yếu là nam. Kiểu bơi này đòi hỏi cơ khớp phải thật dẻo dai, sự phối hợp ăn ý động tác giữa các bộ phận tay – chân – thân; chỉ cần sai một động tác là không nhấc người lên nổi. Để có thể bơi kiểu này cần được tập từ bé, khi hệ cơ xương khớp vẫn còn mềm dẻo” (TS Chung Tấn Phong, Tổng thư ký Liên đoàn Thể thao dưới nước TP.Hồ Chí Minh).

Tôi đọc bài nói trên lúc tôi 59 tuổi.

Lúc này tuy đã tương đối thấm nhuần “Cửu âm và Cửu dương chân kinh” của Terry Laughlin và thêm “Giáng long thập bát chưởng” của misamainguyen, tôi cũng không dám mơ một ngày mình dám học và bơi bướm – dẫu là theo kiểu "đại bàng gãy cánh". Lên trên mạng coi mấy cây đa, cây đề bơi bướm thiệt là phát hãi. Phải khỏe như trâu mới bơi như họ được. Coi mấy sư phụ TI bơi bướm cũng hùng hục thấy phát ớn.

Nhưng ở đời có một chữ “duyên”. 

Tôi thường bơi vào sáng sớm, khi đó trong hồ có chừng 7–8 anh em bơi bướm (sau này tìm hiểu thì họ bơi chưa giống anh Phelps nhưng ngon quá rồi), trong đó có chừng 2 người là bơi được hết 50m. Có 3 chị bơi bướm, 2 chị thì tay quơ lên cong vòng như hết hơi, giống đại bàng gãy cánh hơn. Chỉ có 1 chị (sau này tôi làm quen được) nhỏ hơn tôi chừng 3 tuổi. Chị ấy cao chưa tới 1m50, nặng xấp xỉ tôi, tức tròn quay. Ngày nào vô bơi chị ấy cũng “súc miệng” trước bằng 25m bướm (nửa hồ). Chị ấy bơi rất chuẩn và cũng khá nhẹ nhàng. 

Vấn đề hình dạng cơ thể.

Tôi lại đọc trên báo, có một vị tên BS Tản, ông ấy nói mình cũng mập, bụng phệ và khi đã trọng tuổi mới tập bơi bướm và đã thành công. 

Vấn đề tuổi tác.

Lâu lâu, có một chú cựu gác hồ, chừng ba mấy tuổi vô bơi, chú ấy bơi bướm lạ lắm, nhẹ như sương khói. Tôi lân la làm quen, rồi đánh bạo hỏi: "Qua muốn học bơi bướm được không em". Chú ấy im một hồi rồi thở dài, hỏi tuổi, rồi ngó cái form của tôi, chú ấy lắc đầu nhè nhẹ, không nói gì. 
Một ngày nọ, chú ấy dắt cô con gái nhỏ vô bơi, hỏi ra chỉ mới hơn 4 tuổi. Con bé xinh thật là xinh, nhưng bé như nắm xôi. Không biết được dạy từ hồi nào. Con bé bơi ếch rồi sải, dĩ nhiên còn non nớt chưa chuẩn. Nhưng nửa hồ bơi (khách bơi) đã trầm trồ rồi.
Đến lúc này chú mới biểu con bé: “Con bơi bướm cho mấy bác coi chơi”. Con bé nhóc nhách bơi tỉnh queo hết một chiều dài hồ, dĩ nhiên 2 cái tay cũng quơ như 2 chị nói ở trên. Ba nó chậm chậm theo, nhắc luôn miệng: “Nhấc cái mông lên con, nhấc cái mông lên con,...”. Cả hồ lặng trang bái phục. 

Vấn đề thể lực.

Tôi đã lên mạng tìm hiểu, đọc các bài viết, coi nát các clip. Rồi gặp được 3 cái clip: NHỮNG BÀI HƯỚNG DẪN CỦA STEVEN SHAW VỀ BƠI BƯỚM. (còn nữa)

CHÚC MỪNG NĂM MỚI BÍNH THÂN!

Chúc các bạn lặn một năm mới An Khang và May Mắn!

Bạn chỉ nên lặn với một cái mới

(sưu tầm, trích dịch)

James thích lặn biển. Anh thích các thiết bị mới tới nỗi bạn bè anh cho rằng anh theo đuổi môn lặn hang động chỉ vì khoái chơi các thiết bị hiện đại – chứ không phải chỉ vì mức độ kỹ thuật cần thiết của những cuộc lặn đó. Anh thường mang theo nhiều thiết bị hơn so với yêu cầu của một môi trường cụ thể nào đó. Nhược điểm duy nhất là anh không dành đủ thời gian khai thác các tính năng của thiết bị mới.

Một hôm James thấy một nhóm thợ lặn sử dụng DPV (Desert Patrol Vehicle, mô tơ lặn) khi lặn trong hệ thống hang động mà anh quen thuộc, anh quyết định mua một cái. Ngay sau khi mua được thiết bị, James lập tức sạc pin cho nó và rủ bạn bè đi lặn hang động. Có hai bạn lặn sẽ cùng tham gia với James, nhưng không có DPV. Nhóm của James lên kế hoạch, trong đó James sẽ có lúc sử dụng DPV một mình. Đây là một hang động mà cả ba đều quen thuộc.

Lúc đó là mùa xuân và mùa này người ta hiếm khi xuống quá 15 mét sâu. Nhưng bù cho “mất mát” về chiều sâu, hang động này kéo dài hàng dặm qua các núi đá vôi và chia nhánh ra mọi hướng như những gân lá của chiếc lá cây. Các thợ lặn địa phương đã khám phá hang động này trong nhiều năm, đã đánh dấu các tuyến đường và có các chỉ dẫn chi tiết, tuy nhiên vẫn còn có nhiều ngách rẽ chưa khảo sát.

Kế hoạch của James là nhóm sẽ lặn dọc theo trục chính của hệ thống hang ngầm, và tới điểm nào thấy khoái thì James sẽ xài DPV – đi và trở lại với nhóm sau vài phút.

Nhóm lặn nhập nước, thư giãn và vui vẻ trước khi vào hang ngầm. Tại vùng nước mở, James dùng DPV lượn lờ chừng vài phút để cảm nhận thiết bị mới. Sau vài vòng lượn, James đã sẵn sàng. Ba thợ lặn chui vào hang. Tại thời điểm này, dòng chảy từ hang đi ra là khá mạnh làm hai bạn lặn phải nỗ lực chống lại dòng chảy. Trong sự phấn khích vì món đồ chơi mới của mình, James đã không nhận ra là anh đã bỏ nhóm lại đằng sau gần như ngay lập tức.

Sau khi lướt qua vài ngã rẽ, James tắt máy. DPV, với một chút độ nổi tiêu cực, từ từ kéo anh xuống đáy hang. James bơm chút không khí vào BCD. Độ nổi tích cực của BCD lại nâng anh lên đụng trần hang. Anh lại xả chút khí để chìm xuống.

Chiếu đèn sang xung quanh, James ngạc nhiên với cảnh quan thanh lịch tại đây. Không có chút gì tỏ ra là quen thuộc  dù chỉ rất mơ hồ ... Anh hiểu rằng, đây là một ngách hang mà anh chưa từng thâm nhập. James kiểm tra máy tính lặn và nhận ra rằng anh đã nhập hang được 20 phút – lâu hơn so với kế hoạch. Anh xem đồng hồ khí và nhẹ nhõm khi thấy vẫn còn rất nhiều khí thở. Đúng là xài DPV không tốn calo và được hoàn toàn thư giãn.

James quét đèn một lần nữa. Đó là một ngách hang cao rộng khoảng 3 mét, nhưng dường như nó đi mãi mãi, ít nhất là trong phạm vi ánh đèn của anh, cả về hai hướng. Anh không chắc chắn hướng thoát ra ở phía nào. Anh lò mò đi tìm kí hiệu chỉ dẫn. Thường tại các ngã rẽ trong hang động, người ta đặt các mũi tên chỉ hướng trở ra hang trục chính và lối đi lên bề mặt ... Hoàn toàn không có kí hiệu nào. James nhận ra rằng anh đã lạc vào ngách chưa được khảo sát – những ngách có gắn kí hiệu “không vào” nhưng anh đã không để ý. Anh không chắc chắn sẽ tìm thấy lối ra. Anh đã gặp rắc rối. Anh bắt đầu hoảng sợ.

Rồi 2 bạn lặn nhận ra rằng James đã đi quá lâu so với kế hoạch, họ trở lại bề mặt và gọi cứu hộ. Đội thợ lặn địa phương lập tức xuống nước. Đây là những thợ lặn chuyên lặn hang động và có nhiều kinh nghiệm ở hệ thống hang động này. Sau khi tìm thấy James, nhân viên cứu hộ phát hiện ra rằng chai khí bên trái của anh vẫn còn nguyên, chứng tỏ anh chưa phải dùng tới nó. Chỉ có thể giả thuyết rằng, khi James đã hoảng loạn, và bất tỉnh, dẫn tới chết đuối.

Thợ lặn nói. 

Thợ lặn hoảng loạn sẽ đưa ra quyết định sai lầm. Sự hoảng loạn đã không gây ra James gặp rắc rối lúc ban đầu, nhưng cuối cùng đã dẫn đến cái chết của anh ta. Gặp sự cố, thợ lặn cần “dừng lại, hít thở, suy tính và sau đó hành động”. James đã dùng một thiết bị chưa quen thuộc để vào một môi trường nguy hiểm, trong khi lại không bổ sung cho kế hoạch lặn của mình. Anh di chuyển quá nhanh và đã bỏ lại bạn lặn ở phía sau mà không hề nhận ra điều đó.

Bài học

1. Hãy làm quen với thiết bị của bạn: Nếu đó là thiết bị mới, bạn cần tìm hiểu làm thế nào để sử dụng nó. Hãy suy nghĩ là nó sẽ thay đổi cách bạn sẽ lặn như thế nào.

2. Kế hoạch: James và bạn lặn đã lập một kế hoạch lặn không đầy đủ, mà chỉ đơn giản rằng James sẽ xài DPV vài phút và sau đó quay về với nhóm. Nhưng ngay cả kế hoạch không đầy đủ này, James cũng không theo.

3. Tuân thủ các quy tắc: Khi bước vào một tình huống nguy hiểm (như vào một hang động, xác tàu), bạn phải thực hiện theo các quy tắc chuyên ngành.

4. Hãy chắc chắn rằng bạn lặn của bạn được trang bị tương tự và có mức độ kinh nghiệm tương tự bạn. Khi các thợ lặn trong một nhóm không được trang bị cùng một loại thiết bị hoặc không cùng một trình độ kỹ năng, thì họ không thể hoạt động như một nhóm.

5. Thực chất James đã lặn solo kể từ lúc anh xài DPV. 

Tại sao hầu hết người Úc biết bơi (P3)

P3. Các lời góp (tiếp theo và hết).

Lời góp 1: 

Phải nói là nông thôn ngày nay đã mất đi những kỹ năng kiến thức cần thiết mà chưa có cái gì thay thế. Không kể bơi, ngày xưa trẻ con đứa nào chả biết một ít bài thuốc dân gian: ví dụ bị chảy máu thì lấy cỏ gì đắp vào, bị rắn cắn thì phải làm sao, sâu đốt (nhất là sâu chuối, sâu sung) thì phải làm gì. Trẻ con nông thôn giờ cũng chỉ biết chơi games thôi, quay lưng lại với thiên nhiên. Hôm nọ tôi về Vân Đình, rất ngạc nhiên thấy con người bạn tôi, nhà sống ngay cạnh dòng sông Đáy, mà cả hai đứa đã hơn 10 tuổi rồi đều sợ nước.

Lời góp 2:

Câu hỏi để trẻ học bơi và biết bơi năm nào mọi người cũng hỏi, không chỉ vùng Đồng bằng sông Cửu long, đồng bằng sông Hồng, mà cả vùng ven biển miền Trung, và gần như khắp nơi trên đất nước mình. Chị Lê Hoàng Lan có chương trình e-bơi hay lắm, các trường học mà áp dụng được cho các cháu học bơi nhanh để xóa mù bơi thì hay quá. Hồi trước mình cũng nghe về sáng kiến bể bơi nổi trên sông của một em nào ở Đồng bằng sông Cửu long, nếu áp dụng để các cháu học bơi cũng hay lắm, nhưng ít được nghe về áp dụng thực tế thế nào.

Đọc bài của Hằng và các comment, mình lại mong “bao giờ cho đến ngày xưa”, để trở lại đắm mình với dòng sông quê hương mà như một nhà thơ nào đó viết “quê tôi ai cũng có một dòng sông bên nhà...” còn nếu có được con Sông Quê hương “nước gương trong soi tóc những hàng tre” như của nhà thơ Tế Hanh thì còn tuyệt vời hơn!

Ngày xưa trẻ con ở nông thôn thường biết bơi, vì quanh năm vày nước, rồi mò cua bắt ốc ở sông, ở ao, không cần biết nông sâu, bẩn hay sạch. Bây giờ về quê mình thấy các cháu không đứa nào biết bơi, vì không ai dám ra Sông Hồng để học bơi nữa, mùa nước lên thì đục ngàu và nguy hiểm, mùa nước cạn thì ô nhiễm. Ao chuôm đã bị lấp nhiều và đều ô nhiễm đến cá tôm cũng không còn sống được.

Nhờ có Thủy điện Hòa bình, ít lũ lụt hơn, nhưng cũng vì vậy mà chẳng còn ai cần biết bơi nữa, nói gì đến bơi thuyền giữa dòng nước lũ kiếm củi kiếm gỗ như xưa, và không biết nếu lũ lụt thì dân miền sông nước phản ứng thế nào đây!

Ngày xưa cứ tự hào “nước sông Hồng vừa trong vừa mát, đường quê mình lắm cát dễ đi”, và đặc biệt ao vùng cát nước rất trong và mát là nơi trẻ con tắm tát suốt ngày, nên đứa nào cũng biết nổi. Ngày nay thì trẻ con thành phố lại có điều kiện học bơi hơn, vì có bể bơi và nhiêu nhà có điều kiện đi nghỉ mát ở biển.

Hoàn toàn đồng ý với Hằng, để adapt với BĐKH và cả mitigate disaster risk(*) - thì dạy bơi cho trẻ em, học bơi là một trong những biện pháp tương đối rẻ mà thiết thực, lại có tính nhân văn và vì tương lai của thế hệ mai sau. Thôi thì trước hết là dạy bơi cho con cái trong nhà, và về quê khuyến khích các cháu học bơi.

(*) BĐHK, adapt, mitigate disaster risk: Nguyên văn của lời góp.

Hình chỉ có tính minh họa.

Tại sao hầu hết người Úc biết bơi (P2)

P2. Trông người ta lại nghĩ đến mình. 

 (bài của chị Đào Thị Hằng) 

Nước ta có 3.260 km đường biển. Năm nào bão lụt cũng có người thiệt mạng và rất nhiều trong số đó là các trẻ em nông thôn. Khi lụt vào nhà, chỉ cần bố mẹ lơ là một chút là các cháu sẩy chân chết đuối.

Đi học về gặp nước lụt đang dâng, các cháu lội qua đường, không biết bơi cũng rất nguy hiểm. Nhắc đến đây mới nhớ đến hồi lớp 5, buổi sang đến trường thì chỉ có mưa, nhưng lúc về nước lênh láng đầy đồng. Thầy chủ nhiệm hai tay dắt hai em vượt qua nước lũ, nước ngang cổ, nước cứ chảy xiết như muốn nhấc chân mình lên để cuốn đi, sách vở ướt nhẹp. Điều gì sẽ xảy ra nếu hôm đó không có thầy chủ nhiệm? Hoặc có cô chủ nhiệm nhưng sức khỏe yếu và không biết bơi? Giờ nghĩ lại vẫn còn khiếp hồn, may mà chưa chết.

 
Vậy, với các cháu dưới 5 tuổi ở thành phố, thay vì buổi sáng các ông bố tụ tập, bù khú với bạn bè thì hãy mang các cháu đến hồ bơi. Nếu không có hướng dẫn viên thì cứ cho con xuống tập cho nó làm quen với nước. Nếu không thì tập hợp vài gia đình khác rồi thuê một hướng dẫn viên để tổ chức. Dần dần họ thấy nhiều người có nhu cầu thì ắt sẽ có dịch vụ. Các anh chị đang làm trong ngành giáo dục cứ mạnh dạn đưa thêm môn bơi lội vào dạy trong các trường mầm non. Khuyến khích các trường mầm non tư thục dạy bơi cho các cháu.
 
Ở các trường cấp 1, 2, 3 thì đưa môn bơi vào trong chương trình môn thể dục. Nhảy cao, nhảy xa, chạy dài rất tốt cho sức khỏe nhưng môn bơi sẽ cứu mạng sống cho các em và cứu mạng sống cho nhiều người khác. Các tiết sinh hoạt tập thể, sinh hoạt đội thì đưa các em ra ngoài sông, thuê người về dạy bơi cho các em. Thậm chí trong số đó, các em đã biết bơi sẽ dạy cho các em khác.
 
Các dự án phát triển cộng đồng, thích ứng với thiên tai và BĐKH(*) nên đưa thêm hoạt động dạy bơi cho học sinh, cho thanh niên nam nữ, cho những ai trong cộng đồng muốn học bơi để bảo vệ chính mình. Cắt giảm bớt những buổi lý thuyết, dùng tiền đó thuê người dạy bơi cho họ, tặng mỗi người mỗi bộ bikini để khuyến khích phụ nữ giữ eo, và không ngần ngại khi khoe dáng. Nước mình sông ngòi khắp nơi nên không thiếu chỗ tập.
 
Khi một loạt các cách như vậy được thực hiện thì mình sẽ bớt chứng kiến những cảnh tang thương của người dân sau mỗi cơn lũ lụt. Cha mẹ mất con, chồng mất vợ, con mất cha … không có chi đau xót hơn những cảnh đó. Vậy nên, phải bắt tay vào làm thôi. (còn nữa).

(*) Nguyên văn của tác giả, mang nghĩa là biến đổi khí hậu.
Hình chỉ có tính minh họa. 

Tại sao hầu hết người Úc biết bơi (P1)

(Bài của chị Đào Thị Hằng).

Sáng chủ nhật ba chị em dậy lúc 7h sáng cho kịp bắt chuyến xe bus vào lúc 7.30h ở North Terrace để đến Adelaide Aquatic Centre (AAC). Trễ bus, lại lò mò ra King William để bắt bus khác. Vật vờ mãi đến 9h mới có mặt ở AAC, khi biết trễ bus thì đi bộ cho rồi, khỏi mất công chờ.

Vào đến nơi thấy toàn trẻ con học bơi: Lứa dưới 1 tuổi, 1-3 tuổi, 3-5 tuổi đang tập bơi ở khác khu vực với các độ sâu khác nhau. Cháu nào cũng vui cười hớn hở, nghịch với nước rất thích thú, nhìn yêu không chịu nổi. Ấn tượng nhất là mấy cháu tầm 6 tháng tuổi trở lại đang học bơi với bố mẹ, có người hướng dẫn cho từng nhóm.

Mỗi nhóm có 1 hướng dẫn viên và 4 cháu có bố/mẹ bế. Nhóm thứ nhất có 3 bố và nhóm thứ hai có 4 bố. Cháu nào lúc đầu cũng sợ nước, cứ nhìn vào bố/mẹ mình, nhưng sau đó nhìn các bạn trong nhóm của mình nên cũng mạnh dạn hơn. Đầu tiên cô hướng dẫn viên chào hỏi từng cháu một, hỏi tên và cheer Hi-Fi(*) để tạo sự thân thiện với các cháu. Sau đó cùng hát các bài trẻ con, điều ngạc nhiên là các bố mẹ cũng thuộc làu làu mấy bài này. Sau đó cô hướng dẫn viên cầm một em búp bê vừa đi vòng tròn vừa chao qua chao lại búp bê, sau đó tung búp bê lên cao và các bố mẹ cũng làm tương tự. Các cháu cười thích thú lắm khi được tung lên cao và chao qua chao lại như vậy.

Tiếp đó cô hướng dẫn viên phát cho mỗi bố mẹ một cái gáo nhỏ có thủng một cái lỗ rồi bố mẹ dùng cái gáo này múc nước đổ lên đầu các cháu. Nhìn các cháu bối rối lúc bị xối nước vào đầu sau đó lại cười xòa hả hê, yêu không chịu nổi luôn. Sau đó đến tiết mục thả cho các cháu nằm ngửa trên mặt nước, bố mẹ đỡ bên dưới. Cô hướng dẫn mang một cái gương soi cho từng cháu để các cháu thấy mình giỏi như thế nào. Cháu nào cũng sợ nhưng thấy mình trong gương đều cười thich thú, đúng là con nít cười 24/24.

Tiếp đến là thả cho các cháu nằm sấp cho miệng tiếp xúc với mặt nước, có cháu thì thờ phì phò cho bong bong nổi, có cháu thì uống nước trong hồ bơi ừng ực, yêu chết mất thôi. Tiếp đến cô phát cho mỗi bố mẹ một cái phao dạng thanh, luồn cái phao này qua chân cả hai người và chơi như trò cưỡi ngựa ở nhà mình. Các cháu cười phới lới như chơi cưỡi ngựa dưới nước vậy. Tiếp đến cô trải một cái phao rộng bằng tấm chiếu, ba bạn đứng giữ ba góc. Bố đứng ở đầu kia phao, cô để một đồ chơi trên phao, cháu bò trên phao để nhặt, cô lại dịch đồ chơi về phía trước, cháu lại bò để lấy được đồ chơi. Đến cuối phao thì cô cho cháu ngụp xuống nước trước khi được bố đỡ. Tiếp đến cô cho các cháu vịn vào thành hồ bơi, sau đó thả tay ra, ngả người về phía sau cho bố/mẹ đỡ. Rồi cho các cháu đứng lên trên thành hồ bơi, nhảy xuống nước. Tiếp đó vịn và đi quanh thành hồ bơi và lên bờ. Bài tập này kéo dài trong vòng 30 phút. Các bài tập này ngoài việc tạo cho trẻ làm quen và mạnh dạn khi xuống nước, tạo tiền đề tốt cho việc học bơi sau này, nó còn rất tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ.  (còn nữa)

(*) Nguyên văn của tác giả.
Hình minh họa

Tản mạn nhớ chuyện bơi lội ngày xưa

(Bài của anh Trần Nam Trung)

Sau khoảng 5 tháng đi bơi, thành tích bơi của tôi đã tiến bộ hơn trước và bơi đã thay thế môn chạy trở thành môn thể thao chính vào thời điểm này. Nhớ hồi năm 1992, hồi đang học năm thứ 2 đại học, tôi cùng nhóm bạn cấp 3 đi chơi ở Đồng Mô hay Đại Lải gì đó và tôi đã cảm thấy rất thua thiệt vì không biết bơi. Ngay sau đó, tôi cùng Lê Tử Dương, bạn thân cấp 3 của tôi, đến tập bơi ở bể Tăng Bạt Hồ. Dương là người bày cho tôi bơi ếch. Còn nhớ chỉ một hai buổi đầu, tôi đã bơi được 100 mét ếch, và cứ mỗi hôm sau đó, tôi bơi được thêm 100 mét non-stop dài hơn ngày hôm trước, và sau khoảng 10 ngày, tôi đã có thể bơi một mạch 1 km (20 chiều dài bể).

Từ đó tôi say môn bơi dù chỉ biết bơi ếch. Hè năm 1992, tôi đi bơi ở Quảng Bá, cùng với nhiều bạn trường Bách Khoa, hay cùng với bạn ở khu tập thể trường Y. Sáng nào cũng đạp xe từ nhà lên Quảng Bá khoảng 11 km, vào khu nhà dân ở phía bên kia hồ đối diện với khu bơi lội Quảng Bá, ngày nào cũng vậy, mỗi hôm bơi khoảng 2 tiếng liên tục. Hồi đó làm gì có bể nước nóng như bây giờ, nên chỉ bơi được vào mùa hè và thu, còn mùa đông thì chịu. Thế nhưng có những lúc hăng lắm, đến tháng 11 trời rét căm căm, bể bơi Tăng Bạt Hổ chẳng còn ai, chỉ mỗi mình tôi bơi, nước trong bể có hôm họ chỉ để khoảng 80 cm, mà tôi vẫn bơi, một mình một bể. Đi bơi buổi sáng về nhà ăn cơm vội, rồi mang bị cói áo blue đến bệnh viện thực tập. Hồi đó mỗi tăng bơi là khoảng 45 phút, tôi hôm nào cũng bơi đều đặn 1 km không nghỉ, mất khoảng gần 35-40 phút gì đó, còn thời gian thừa thì tập nhảy cầu.

Còn nhớ có giai đoạn hồi còn học đại học, cả mấy tháng tôi toàn bơi ở hồ bảy mẫu cùng với bạn cùng khu tập thể trường Y, nghĩ lại thấy mình hồi đó "gan dạ" thật – không sợ bẩn. Tôi bơi từ phía đường Đại Cồ Việt ra đảo Hòa Bình, rồi vòng vèo giữa hồ, một tuần đi gần như cả 7 ngày. Hồi đó làm gì có kính bơi, nhưng chẳng thấy bị đau mắt gì cả.

Sang Mỹ, trường UCLA có mấy bể bơi lớn. Tôi đi bơi cùng giáo sư của tôi, người đã dạy cho tôi biết bơi sải. Giáo sư là người rất mê thể thao, một tuần đi bơi 3 buổi, chạy 3 buổi còn lại. Hồi đó chạy thì tôi kém lắm, không thể chạy cùng giáo sư được dù giáo sư cứ rủ chạy cùng. Nhưng bơi thì tôi có thể bơi ếch được. Ở Mỹ, người ta toàn bơi sải chứ không bơi ếch như ở Việt Nam, có lẽ cả bể chỉ có tôi và một vài người châu Á nữa là bơi ếch. Từ khi hơi biết bơi sải một chút, tôi bắt đầu chú ý hơn tới kĩ thuật, nhưng dù sao cũng không thật sự chuyên tâm lắm. Từ Mỹ chuyển sang Thụy Điển, tôi có đi bơi vài lần nhưng chủ yếu là bơi ngoài hồ tự nhiên, còn bể trong nhà tuy có nhưng không tiện lắm về giờ giấc. Thể là ham muốn bơi lội tắt ngấm, lại chuyển sang môn chạy, mà cũng chỉ chạy được trên máy vì thời tiết quá lạnh.

Từ khi sang Mỹ trở lại, xung quanh chỗ tôi ở chẳng có cái bể bơi nào tiện lợi cả. Thế là tiếp tục môn chạy cho tới gần đây. Thế mới biết để tập được môn thể thao mình yêu thích không chỉ cần sự ham muốn mà còn phải có điều kiện phù hợp nữa. Dù tôi yêu thích môn bơi là thế nhưng không có điều kiện thuận lợi thì cũng phải nhường cho môn khác tiện hơn. May mắn là điều kiện thuận lợi đã trở lại. Môn bơi là môn rất lợi ích và phù hợp với nhiều người, nhưng đòi hỏi cao hơn môn chạy – vốn chỉ cần xỏ giầy vào, chạy trên máy hay chạy ra đường cũng được.

Đi bơi thật khác với đi chạy. Khi chạy bộ, tôi có thể suy nghĩ đủ thứ vì không cần để ý tới động tác. Còn lúc đi bơi, tôi chẳng nghĩ được việc gì mà luôn để ý tới đường bơi, tới động tác…Có lẽ bơi ở ngoài thiên nhiên mới thư giãn hơn và đỡ phải tập trung hơn là so với bơi ở bể. Dù sao cả hai đều là môn thể thao aerobic tuyệt vời.

Ghi chú: Anh Trần Nam Trung là tác giả bài Swim swim (đã đăng trên 3-BƠI ở trang tin này).

CHÀO MỪNG NĂM MỚI 2016! CHÚC CÁC BẠN LẶN GẦN XA MỘT NĂM MỚI AN KHANG VÀ NGẬP TRÀN NIỀM VUI.

hcq - amk3

Chuyến đi lặn ở Philippines của chúng tôi (P2)

(tiếp theo và hết)

Tôi đã có 18 chuyến lặn tại Magic Island, Cebu, và tôi có thể cho bạn một danh sách các điểm lặn đẹp (cùng tờ tóm tắt các kinh nghiệm mà chúng tôi đã làm thế nào để có thể ở lâu dưới nước): Batayana, Reef House, Dolphin House, Kasai Wall, Talisay, Eyoy, Copton Bay (có xác máy bay chìm), Basdiot, Pescador 1 và Pescador 2, Talisay Wall, Sanctuary, “cá bống tượng Point”, Tongo, Oscar Cave 1 và Oscar Cave 2.

Đêm cuối cùng tại Magic, giấc ngủ của tôi bị phá quấy, những người uống rượu cực đoan đã mở tiệc tại hồ bơi của khách sạn, ngay phía sau phòng ngủ của tôi. Tiếng la hét của họ đánh thức tôi nhiều lần trong đêm.

Sáng thứ bảy tuần sau, chúng tôi ăn sáng, rồi đi Dumaguete. Một chuyến phà 20 phút nhưng phải chờ ở bến 30 phút. Lên phà, chúng tôi bị kẹt ở trong cùng, nóng nực, ngột ngạt và có quá nhiều người. Tới Dumaguete, chúng tôi lên xe do nhân viên của khu nghỉ mát Atlantis, Dumaguete, chỉ định), gồm xe jeepney rồi xe buýt. Đi xe hết 30 phút thì đến khu nghỉ mát, một khu vực rất đáng yêu.

Chiều thứ bảy ở Atlantis Resort, Dumaguete. Chúng tôi được dẫn đi ăn trưa, còn hành lý được chuyển tới phòng ngủ. Họ giao chìa khóa phòng cho chúng tôi trong bữa ăn. Chỉ có một chìa. Vì vậy, bạn cứ liên tục phải thu xếp với bạn cùng phòng như thế nào để xử lý khi bạn đi spa, đi lặn, hay khi hai người không phải đang ở cùng một vị trí và muốn đi về phòng. Tôi hơi mệt mỏi và do nắng nóng, nên tôi chọn cho một giấc ngủ ngắn. Một vài người chọn cho quầy bar – đây là những người khoái uống cực đoan, và trong nhóm du lịch nào cũng luôn luôn có một vài người. Những người khác thì lên thuyền đi chơi.

Sáng chủ nhật, chúng tôi dậy sớm, ăn sáng và gặp DM(*) sẽ đi cùng chúng tôi trong tuần – một chàng trai thấp bé tên là Genie, hài hước và có đôi mắt rất sáng. Anh cho chúng tôi một tóm tắt về chương trình lặn. Nếu muốn, chúng tôi sẽ lặn 5 cú trong một ngày, 2 cú buổi sáng, buổi chiều 2 và 1 cú đêm lặn. Cuối cùng, mục tiêu của chúng tôi là làm 22 cú lặn trong tuần.

Hồi người ta mới mở dịch vụ ở Dumaguete thì hòn đảo này rất vắng vẻ. Bây giờ đảo đã có vài trăm cư dân và một số nơi đã có điện. Người dân đảo rất hạnh phúc với cuộc sống như họ có. Tính nết của họ ôn hòa và không có điều gì làm cho họ vội vã. Còn đảo Sijiour chỉ có rất ít dân cư và thậm chí không hề có dịch vụ.

… Chúng tôi đã lặn đủ 22 cú, trong đó có hai lần ở điểm lặn Mandarinfish. Tôi cố gắng để có được tấm hình ảnh lặn đêm đẹp, nhưng không đạt, chỉ vì các DM ở đây không dùng đèn pin và họ tìm cách hạn chế chúng tôi sử dụng đèn pin. Vì vậy tôi chỉ có thể dùng đèn flash của máy chụp hình. Chúng tôi lặn ở các điểm: Daruin Bắc, Daruin Nam, Mandarinfish Dive, Ceres, San Miguel, San Miguel Bắc, Reef House, Masaplod Norte, Sahara. Ở đảo Apo thì có điểm Chapel, Katipanan, Rock Point Tây. Ở đảo Sijiour thì có điểm Palton Wall trái, Palton Wall phải, Staghorn.

Dumaguete! Tôi yêu nó, và tuy không có những sinh vật gây ngứa, nhưng tôi vẫn đội chiếc mũ trùm nylon lập dị. Tôi yêu các sinh vật biển, chúng có màu sắc rực rỡ. Nhiều thứ trước kia tôi chưa bao giờ thấy và tôi đã rất hạnh phúc khi thấy chúng. Các roughsnout trông giống như chếc lá lập lờ trong nước, con “chìa vôi ma” trang trí rất công phu trên cơ thể. Tôi đã nhìn thấy một màu xanh bao quanh con bạch tuộc đang giao phối, … Đáy biển ở đây có rất nhiều thứ để nhìn và có thể gây cho bạn quá tải về thông tin.

Vào cuối tuần, nhóm tôi đi thăm quan cá mập voi, một chuyến đi mà không đảm bảo rằng chúng sẽ có ở đó, và phải thêm chi phí. Tôi quyết định theo lời khuyên của một số người ở khu nghỉ mát này – những người bạn rất tốt và hữu ích đối với tôi. Thay vì đi xem cá mập voi, tôi và hai người khác trả chi phí đi lặn ở Ceres. Ba chúng tôi là khách duy nhất trên thuyền lặn. Anh Genie, DM, là người bạn tuyệt vời. Anh cố gắng tìm một con bạch tuộc “giả trang” cho tôi, nhưng chỉ gặp bạch tuộc thường. Tôi đã không có may mắn. Chúng tôi làm cú lặn hết một giờ và 17 phút (bạn yên tâm, tôi vẫn còn hơn 1.000 psi khí dự phòng). Quá thú vị, tôi không muốn cuộc lặn kết thúc. Thật không may, tôi cảm thấy ngứa họng và trong cổ họng tôi xuất hiện chất nhầy, hơn nữa, tôi đã hắt hơi ở dưới đáy – tôi biết tôi đã bị nhiễm lạnh. Đành kết thúc chuyến lặn.

Chúng ta có một cái nhìn tổng quan về các động tác trong một chu kỳ bơi ếch

(theo enjoy-swimming.com, trích dịch, và có thêm bớt chút đỉnh)

Bơi ếch là kiểu bơi rất tốn sức vì kiểu bơi này gây ra lực cản rất lớn, do vậy, theo lý thuyết “Swimming into the 21th century”, bạn nên tìm mọi cách để cho cơ thể được thuôn dòng chảy, và cho tay chân được luôn phiên nghỉ ngơi trong tích tắc. Dưới đây là lời khuyên không bắt buộc.

1.   Ở vị trí ban đầu. Cơ thể bạn đang nằm ngang trên mặt nước. Đôi tay duỗi thật thẳng về phía trước và ở gần nhau, lòng bàn tay úp xuống. Đầu thẳng với trục cơ thể, và mắt nhìn thẳng xuống đáy. Đôi chân duỗi thật thẳng và ép sát nhau, bàn chân duỗi thẳng về phía sau.

2.  Bắt đầu. Lòng bàn tay xoay ra phía ngoài (dĩ nhiên mỗi tay xoay về một phía), sau đó 2 tay cùng cơ thể của bạn sẽ chuyển hình thành chữ Y (nhìn từ trên trời xuống) với 2 nhánh chữ Y là 2 cánh tay.

3.   Khi 2 cánh tay của bạn đã đưa ra bên ngoài vai, thì 2 khuỷu tay gập lại, đồng thời bàn tay tiếp tục di chuyển về phía sau nhưng cũng di chuyển xuống dưới. Khi này đôi chân bạn (mục 3, 4, 5, 6) bước vào giai đoạn hồi phục (nghỉ ngơi). Đôi chân bắt đầu gập lại bằng cách co gót chân về phía mông – chứ không phải gập đầu gối về phía bụng. Lưu ý rằng 2 bàn chân bạn lúc này cần duỗi thẳng về phía sau.

4.  Khi 2 bàn tay của bạn đã quạt qua phía sau vai, chúng sẽ khép lại với nhau, cho đến khi chúng gặp nhau dưới ngực. Khi này đôi tay bạn (mục 4, 5, 6, 7, 8) bước vào giai đoạn hồi phục (nghỉ ngơi).

5.   Khi 2 bàn tay khép lại với nhau, đầu và vai bạn sẽ (mặc nhiên) nhô lên trên mặt nước, còn gót chân của bạn vẫn tiếp tục co về phía mông.

6.   Nửa thân trên của bạn sẽ nhô lên cao nhất khi 2 tay bạn gặp nhau dưới ngực và 2 bàn chân đã co về sát mông.

7.   Bây giờ giai đoạn đẩy nước của đôi chân bắt đầu. 2 bàn chân của bạn bẻ ngang và đạp, trong khi 2 cánh tay duỗi về phía trước. Ngực và đầu của bạn chìm trong nước một lần nữa. Lưu ý rằng 2 bàn chân bạn sẽ đạp chếch về phía sau (không đạp về phía sau và không đạp sang 2 bên – tức tạo lực theo đường chéo hình bình hành).

8.   Khi đôi chân của bạn gặp nhau và duỗi thẳng, bạn hãy để yên như vậy trong một tích tắc để cơ thể được lướt tới.

9.   Hãy bắt đầu chu kỳ tiếp theo khi đà lướt giảm.

Chuyến đi lặn ở Philippines của chúng tôi (P1)

(bài của một VĐV lặn scuba, trích dịch)

Đây không chỉ là chuyến đi đầu tiên của tôi ​​(tác giả) đến Philippines mà còn là chuyến đi lặn đầu tiên của tôi ở Thái bình dương. Nói vậy để các bạn biết tôi vui mừng và sẵn sàng tới cỡ nào. Đích đến của chúng tôi là Cebu.

Nhóm lặn chúng tôi tới Cebu vào sáng thứ bảy. Hành lý của tôi bị thất lạc, và tôi chờ đợi, chờ đợi và chờ đợi – vẫn không thấy hành lý. Trong tay tôi chỉ còn chiếc máy ảnh, một túi đeo chứa một cặp đồ lót, PJS và áo thun (không có quần short), 1 bộ đồ tắm. Một cặp vợ chồng có hai con là trường hợp còn tồi tệ hơn tôi: cả 5 túi của họ bị mất tích và họ không có quần áo cho bản thân và con cái. Những người bị mất hành lý đã đã sử dụng dịch vụ của 3 hãng hàng không khác nhau (American, United và Delta).

Chiều thứ bảy ở Magic Island Resort, Moalboal.
Hai tiếng rưỡi chạy xe từ sân bay đến khu nghỉ mát. Mệt. Những đường phố hẹp, quanh co rắn lượn và không có bảng chỉ dẫn và đèn giao thông. Dây điện, dây nhợ treo ở khắp mọi nơi. Những chiếc xe ba bánh và xe buýt nhỏ sơn đủ màu chen nhau trên phố và hầu như không bỏ lỡ một khe hở nào rộng trên 1 inch.

Đến khu nghỉ mát, tôi vào cửa hàng tìm mua một đôi giày, một T-shirt, nhưng không có loại side lớn dành cho tôi. Tôi nóng nực, mệt mỏi, bẩn thỉu và không có đồ sạch để thay – đây không phải là một hình ảnh của một kẻ đang hạnh phúc.

Sáng chủ nhật tôi đi ăn sáng trong bộ đồ của nhóm bạn lặn cho mượn. Sau đó phần còn lại của nhóm tôi đi lặn, còn tôi đi bộ xung quanh khu nghỉ mát ngắm cảnh, chụp vài tấm hình và cố gắng thư giãn. Tôi lo lắng khi các trang thiết bị lặn của tôi bị mất tích, đó là khó khăn cho một người thích kiểm soát các kỹ năng lặn như tôi.

Nhóm lặn của tôi đã trở về, kể lại những thứ mà họ nhìn thấy ở dưới đáy biển và những gì tôi đã bỏ lỡ cơ hội nhìn thấy – chúng tuyệt vời! Họ tiếp tục đi lặn cú thứ hai trong ngày, còn tôi thì tới nhà hàng để giết thời gian, để ăn trưa và thăm dò tin tức của các túi đồ mất tích. Có vẻ như các túi này đã do người lái xe tại sân bay Cebu chuyển nhầm địa chỉ. Và tất cả các túi đều đã đến sau khi tôi ăn trưa.

Chuyến lặn buổi chiều sẽ bắt đầu vào 15.00h, vì vậy tôi vội vàng chuẩn bị các thiết bị lặn, rồi Divemaster(DM(*) đưa tôi ra bến tàu. Một đám thợ lặn 30 người đang ở đó, với 5 chiếc thuyền lặn. Khách sạn Magic Island của chúng tôi chỉ có 4 thuyền, vì vậy họ đã thuê thêm một chiếc từ khu nghỉ mát khác. Nhóm chúng tôi lên chiếc thuyền thuê.

Đó là một chuyến lặn tuyệt vời, cảnh quan vô cùng phong phú. Rất nhiều thứ tôi chưa bao giờ được thấy trước đây. Tuyệt vời ! Huyền diệu ! Chúng tôi lang thang dưới đáy biển 60 phút. Chiếc thuyền lặn đi theo dấu vết bọt bong bóng của chúng tôi để đón chúng tôi. Leo lên thuyền, tôi thực sự chỉ muốn lập tức trở lại đáy biển với chai khí khác. Chúng tôi trở về khu nghỉ mát. Khi tới bến, một DM khác tới gạ tôi làm một cú lặn đêm từ bờ. Do đã bỏ lỡ hai cú lặn buổi sáng, nên tôi đồng ý ngay. Chúng tôi phải chờ tới 50 phút để có được bữa ăn tối (ở khu nghỉ mát chẳng có ai vội vã cả).

Wedon (tên của DM này) dẫn lặn nhưng lại không có đèn pin, trừ đèn pin của tôi. Hai chúng tôi lặn được 55 phút thì đèn pin bị tắt (có lẽ do tôi đã không sạc đầy) và chúng tôi trở về bến (khoảng 5 phút) trong bóng đêm.

Trong 5 ngày tiếp theo, chương trình hàng ngày của chúng tôi như sau: Ăn sáng, nhận 3 chai khí “tiêu chuẩn trong ngày”, lặn buổi sáng cú thứ nhất (thường là 60 phút +), rồi ăn bữa nhẹ trên thuyền, hoặc nếu gần, quay lại khu nghỉ mát. Sau đó lặn cú thứ hai, rồi trở lại khu nghỉ mát ăn trưa. Thủy thủ đoàn sẽ giúp ngâm rửa các thiết bị của khách, vì vậy bạn có thể yên tâm ngồi ăn trưa. 15.00h là cú lặn buổi chiều (thường là 60 phút +) và sau đó quay trở về khu du lịch.

Nếu bạn thích lặn đêm, họ sẽ đưa bạn chai khí nữa. Ngoại trừ một đêm lặn từ tàu theo “tiêu chuẩn”, các cú lặn đêm đều là lặn từ bờ. Vào thời gian này, thủy triều xuống thấp về đêm, để lại bờ cát rộng và đá ngầm, nên chúng tôi quyết định lặn đêm từ thuyền. Nhưng tới đêm, thủy triều lại xuống nữa, làm thuyền lặn không cập sát bờ được. Để tránh bị vụn san hô và đá đâm vào bàn chân, bạn cần có giày để đi bộ từ thuyền vào bờ. Tôi đã phải tuôn ra nhiều ngôn ngữ bẩn khi chúng tôi phải cõng thiết bị lội bộ lên bờ.

Dưới độ sâu chừng 20 đến 30 feet nước, tôi bị nhiều sinh vật trong suốt, không rõ bằng thủ đoạn nào, tấn công tôi. Mặt và cổ của tôi bị sưng tấy, thậm chí cả ở trên cằm và trên môi. Tôi bôi benadryl do một người trên thuyền lặn đưa, và sau đó bôi kem cortisone từ bác sĩ – cho các vết chích trực tiếp. Trong 2 ngày đầu bị chích, tôi rất đau. Sau khi sử dụng kem cortisone đã thấy tốt hơn. Chắc bạn đang tự hỏi, làm sao để không bị chích đây ? Một chủ cửa hàng đồ lặn đã cho tôi mượn chiếc mũ trùm đầu che được hầu hết mặt và cổ. Đó là chiếc mũ nylon in hoa màu vàng và màu hồng sặc sỡ, và thực sự không đồng bộ với một Diver như tôi, nhưng có giá trị là sẽ không bị chích nữa. Sẽ là ngu ngốc nếu tôi không dùng nó. Tôi không cho phép nhóm lặn chụp hình tôi trong nước – khi tôi đang đội chiếc mũ lập dị đó. (còn nữa)

(*) Xin xem “Tự điển Lanbien” ở trên cùng bên phải trang tin này.