Bạn thích kiểu bơi sải hay kiểu bơi ếch

(Bài của một Huấn luyện viên. Nguồn fb học bơi vui với tựa đề :Tác dụng của từng kiểu bơi”)

(NST xin trích đăng một phần bài viết và đổi tựa đề để phù hợp với phần trích)

Rất nhiều người băn khoăn hỏi tôi (tác giả) học bơi bao nhiêu là đủ ? Học bơi có to vai không ? Những tình huống bất ngờ trên sông nước mà ta thường gặp ?
Vì bạn bơi để nâng cao sức khỏe thôi, nên bạn không có tham vọng phải học bơi hết các kiểu, do đó bạn học bơi thường chỉ học một kiểu bơi ếch xong là nghỉ không học nữa. Tôi xin giải thích các lợi ích của các kiểu bơi và các thắc mắc mà các học viên thường quan tâm để bạn hiểu và xác định mục tiêu học bơi của mình một cách đúng đắn : 

Nói về Bơi Ếch. 

Tốt cho tim mạch, nhịp thở đều và chậm, sâu. Do nhịp thở đều và chu kì động tác ngắn nên người bơi được thở liên tục và thoải mái, nên đa số thích bơi Ếch hơn và bằng lòng với kiểu bơi này mà không học các kiểu bơi khác (bơi sải và bơi ngửa) vì sợ sặc nước. 

- Bơi ếch tốt cho phụ nữ mang thai, do đó trong thai kì tháng thứ 4 trở đi, các bà bầu có thể vẫn học bơi được với lượng vận động vừa phải để mở rộng phần đáy chậu. Vùng chậu được tập luyện sẽ khiến bà bầu dễ sinh hơn và cơ chậu khỏe mạnh hơn.

- Nhưng : bơi ếch không tốt cho những người có bệnh về cột sống, thoát vị địa đệm, những người có vấn đề về khớp gối, nếu bơi ếch sẽ khiến tình trạng càng tồi tệ và đau đớn hơn.

- Đừng bơi ếch quá nhiều đối với người bơi phổ thông bình thường.

Nói về Bơi sải.  

Kiểu bơi đáng học nhất vì những tác dụng mà nó đem lại : Là kiểu bơi nền tảng trong 3 kiểu bơi sải, ngửa, bướm. Một khi bạn đã bơi sải giỏi, bạn sẽ học bơi ngửa và bơi bướm dễ dàng và nhanh chóng.

Ở các nước có nền bơi lội tiên tiến, kiểu bơi sải và bơi ngửa là kiểu bơi được học đầu tiên, môn cuối cùng mới là bơi ếch.

Do người Việt mình thiếu kiên nhẫn và muốn có kết quả ngay, nên đã đảo lộn trình tự tập bơi một cách không khoa học, dẫn đến những sai sót kĩ thuật bơi, cùng với các kĩ năng chỉ được dạy trong một giai đoạn rất ngắn, nên người học bơi sau thời gian nghỉ bơi khoảng vài tháng sẽ quên gần hết những gì được học. Trẻ con tuy đã học bơi được 4 kiểu, nhưng khi nghỉ xong quay lại chỉ còn dám bơi ếch chứ không bơi các kiểu khác. Ta gọi đó là giáo dục bề nổi chứ chưa phải là giáo dục kĩ năng.

Khi bạn đã có kĩ năng bơi tốt thì kiểu bơi sải là kiểu bơi ít tốn sức nhất và bơi được xa nhất (nếu bạn bơi theo nguyên lý của Cecil Colwin trong “Swimming into the 21th century” đã được phổ biến vào hồi “bước vào thế kỷ 21”).

Ngay cả vận động viên chuyên nghiệp có môn chính là bơi ếch thì cũng không thể luyện bơi bởi một giáo án mà bơi ếch nhiều hơn bơi sải được.

Bơi sải là kiểu bơi chính khi bạn rơi xuống sông, biển, hồ. Nhớ nha, đứng nước quan sát và bơi sải vào bờ, bạn có thể bơi ngửa nếu quá mệt, nhưng nói chung bơi sải sẽ làm cho bạn “nhập” vào con sóng của sông, biển và bạn sẽ bơi ít mệt hơn. Trong trường hợp ra biển, sông mà bơi ếch thì mỗi lần bạn nhấc người lên thở, sóng sẽ đánh thẳng vào người và mặt bạn. Do bơi ếch là kiểu chính diện trực tiếp với sóng khi sẽ làm bạn không di chuyển được nhanh và xa, mà còn làm bạn uống nước te tua nữa đó.

- Dĩ nhiên bơi sải tốt cho người bệnh cột sống, thoát vị đĩa đệm, các bệnh khớp và có tác dụng giảm cân tốt. Nếu bạn là người bơi sải giỏi thì bạn đã có một hệ thống hô hấp “xịn” rồi đó.