(Sưu tầm, trích dịch)
Trước tiên, cơ thể mỗi người là
khác nhau. Có người có sự trao đổi chất chậm hơn, như sử dụng ít oxy hơn, hoặc người
nhỏ con sẽ sử dụng ít khí hơn kẻ to con. Tự nhiên không phân phối quà tặng cho
từng người như nhau, và bạn có thể không bao giờ là Sipper Stingiest về kỹ
thuật thở. Nhưng mặt khác, hầu hết chúng ta đều có thể giảm sự tiêu thụ khí thở
của mình. Thông thường thợ lặn bị tốn khí:
1/
Bởi thiết bị bị rò rỉ khí trước khi nó tới phổi của họ, như mồm thở bị hở, phớt
cao su (nhẫn O) bị xẹp.
2/ Do sử dụng khí nhiều hơn mức cần thiết. Mỗi calo nỗ
lực sẽ lãng phí khí thở.
3/ Do hít thở không hiệu quả, bạn đã nhận được oxy ít
hơn và CO2 nhiều hơn – đối với từng ngụm hơi thở.
Sửa chữa các rò rỉ của thiết bị: Một dòng bọt khí nhỏ rò rỉ từ phớt
cao su (nhẫn O) hoặc từ Inflator sẽ có thể dẫn tới rắc rối nghiêm trọng hơn.
Bạn không biết là bạn đang bị rò rỉ? Bạn đâu có mắt ở phía sau đầu. Hãy nhờ bạn
lặn ngó dùm.
Mép silicon của kính lặn có lỗi,
làm bạn phải liên tục thổi không khí vào kính. Nó cũng là nguồn gốc của sự căng
thẳng, và do đó làm giảm hiệu quả thở của bạn.
Dive more. Có một lí do để thở nhiều, đó là bạn đang có chút lo
lắng. Khi đó phản ứng tự nhiên của cơ thể là tăng cường sự trao đổi chất, tăng nhịp
tim và nhịp thở của mình. Bạn không phải là một thợ lặn mới, nhưng, trừ khi bạn
lặn mỗi tuần một vài lần, cơ thể bạn lúc đó có thể không thực sự thoải mái như
bạn nghĩ.
Take a class. Bạn nên tập bổ trợ về điều chỉnh độ nổi – chủ yếu là
với phổi, chứ không phải bơm và xả khí từ BCD. Tức bạn gần như quên đi kỹ năng lặn
với BCD, mà hãy chìm nổi một cách tự nhiên như con cá trong môi trường của nó.
Sleep more, Party less. Mệt mỏi dẫn tới căng thẳng. Nếu
bạn bắt đầu cú lặn với đầu óc, cơ thể đã mệt mỏi, thì cơ thể bạn sẽ bị thêm
gánh nặng, vì vậy bạn sẽ thở khó khăn hơn, có khi thấy nôn nao. Bạn đi ngủ quá
trễ, bạn dùng rượu và thuốc, bạn cảm thấy mình đã tỉnh táo sau khi ngủ dậy,
nhưng thực tế, chúng vẫn ảnh hưởng tới sinh lý của bạn vào ngày hôm sau.
Be early. Bạn dậy trễ và chạy gấp ra tàu lặn, rồi vội vã tiếp
nhận thiết bị của mình. Vậy là bạn đã đem tới cho mình sự mệt mỏi và căng thẳng
tinh thần không cần thiết. Bạn sẽ bắt đầu một ngày lặn với nhịp thở gấp, và do
vậy, bạn không có cơ hội để bình tĩnh.
Swim slowly. Năng lượng cho bơi gấp gáp thậm chí còn nhiều hơn
bạn nghĩ, bởi nó tăng theo cấp số nhân, tỉ lệ thuận với bình phương của tốc độ.
Bơi nhanh gấp hai sẽ mất năng lượng gấp bốn lần và bạn sẽ cần rất nhiều khí thở.
Stay shallow. Càng lặn xuống sâu càng tốn
khí, đó là nguyên
tắc vật lý. Dưới độ sâu 33 feet, bạn thở tốn khí gấp đôi so với trên bề mặt. Tại
99 feet bạn sẽ bị tốn khí gấp đôi so với khi ở độ sâu 33 feet. Nếu bạn đang quá
cảnh qua một bãi cát không mấy thú vị, bạn hãy di chuyển ở độ sâu 15 feet thay
vì ở 40 feet.
Minimize the Lead. Nếu bạn đeo nhiều chì (overweighted),
bạn phải bơm thêm khí vào BCD để được độ nổi trung lập. 8 pound chì có nghĩa là
BCD phải có một gallon khí mới đủ để làm cho bạn trung tính.
(còn nữa)