(Tiếp theo và hết)
Seek Neutral Buoyancy. Mấu chốt của vấn đề là nổi trung tính.
Nếu nổi trung tính kém (hơi nặng và hơi nhẹ), bạn phải liên tục sử quạt chân để
duy trì độ sâu không đổi. Bạn sẽ không thể thể treo lơ lửng một cách dễ dàng.
Streamline your gear. Loài cá bơi nhanh vì chịu ít sức cản
của nước. Thợ lặn, ngược lại, bề mặt cơ thể quá phức tạp với các loại file đính
kèm. Bạn hãy làm bất cứ điều gì để giảm ảnh hưởng đến dòng chảy qua cơ thể của
bạn. Ví dụ nếu không cần chiếu sáng thì bạn hãy bỏ đèn pin vào túi BCD, thay vì
treo nó lủng lẳng bên ngoài. Gá ống thở vào đùi hoặc gài nó nằm ép theo BCD, hoặc
xài loại ống thở gấp được và bỏ lọt vào túi BCD, ...
Streamline your movements. Giữ cánh tay gần với cơ thể của
bạn. Thẳng chân và giữ chúng gần với nhau tới mức cho phép. Quạt (kick) chân
nhái với biên độ hẹp trong phạm vi của Slipstream của cơ thể. Một số chân nhái không
cần một cú quét rộng, do đó bạn nên finning nhanh hơn thay vì rộng hơn.
Breathe Deeply. Khi bạn thở ngắn, thở nông, một phần không khí sẽ không kịp
đến phổi của bạn trước khi bị trục xuất ra ngoài. Bạn hãy cố gắng hít sâu, làm
đầy phổi của bạn với từng hơi thở. Mặc dù từng hơi thở sử dụng không khí nhiều
hơn, nhưng số lần hít thở sẽ ít hơn, và hiệu quả hấp thụ không khí sẽ cao hơn.
Thở ra đầy đủ sẽ trục xuất được khí carbon dioxide nhiều nhất có thể.
Breathe Slowly. Hít thở từ từ, bạn sẽ được giảm sự tiêu thụ năng
lượng một lượng đáng kể.
Stay Warm. Ngay
cả khi lặn vùng nước ấm, bạn vẫn có thể bị lạnh, bởi chỉ cần nhiệt độ nước dưới
35 độ C (nhiệt độ cơ thể là 37 độ C) là cơ thể của bạn đã bị mất nhiệt, với một
tốc độ đáng ngạc nhiên. Nhiệt là loại năng lượng được thay thế bằng sự trao đổi
chất, sử dụng oxy. Lạnh cũng tạo ra sự căng thẳng tinh thần thường xuyên mà bạn
không nhận thấy nó, làm tăng nhịp thở của bạn. Bạn cần giữ ấm cơ thể.
Sửa
chữa, điều chỉnh thiết bị theo đúng lịch bảo trì, và xem xét lại việc thở của
bạn, đặc biệt là nếu bạn thường xuyên lặn sâu. Thống kê đã chỉ ra rằng, hít thở
từ một số loại regs (hệ thống mồm thở) có thể gấp ba lần so với những loại khác.
Một cú “khó thở” từ reg không chỉ làm tăng nhu cầu năng lượng (và do đó tốn khí
thở hơn), mà “khó thở” sẽ làm tăng mức độ lo lắng của bạn và làm tăng nhịp thở
của bạn. Bạn cần bảo quản thiết bị của
bạn.
Sự
cạnh tranh với những người sử dụng không khí ít hơn bạn – tự nó có thể là một
vấn đề. Bạn sẽ lo lắng về việc sử dụng không khí nhiều hơn so với bạn bè có thể
dẫn tới stress, làm cho bạn thở gấp hơn, và do đó bạn tốn khí thở nhiều hơn
nữa.
Trong thực tế, thở tốn khí có thể do nhiều thứ gây ra, vì vậy, nếu bạn muốn giảm mức tiêu thụ khí, bạn hãy dần dần sửa đổi, như kiểm soát độ nổi, cải thiện tư thế của bạn trong nước, di chuyển chậm rãi, thở chậm rãi và có được sự thư giãn. Sau đó bạn quên chúng đi.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét